今天看到列表有老师问，感觉要写的有点多就发这了
因为我也不知道这位老师的焦虑是什么所以无法给出更具体的建议
逐个解决
把你想到的所有可能引发焦虑的因素都写下来挨个看，是不是真的值得焦虑，值不值得那么焦虑，如果该焦虑应该怎么做去避免担心的事真的发生。可以找deepseek，它有时对人的心理的剖析挺准的，但是不要看它说的“怎么做”，每次到具体措施它大概率会输出些很奇葩抽象的东西。也可以找人倾诉了解他们对此的看法。
清醒认知
虽然我们可以在网上看到很多“成功案例”，但是二次，具体一点兽圈，并非一定能起到安慰抑或逃避现实的作用。亲身体会，二次如果不摆正心态还可能成为负担甚至影响三次( )，如果这种事发生就该考虑缩减在二次的花费的精力甚至暂时shake off了。
Supplemental
一定不要沉浸在空想中，采取行动，关注当下，找到事情做就没那么多精力去焦虑了(这个不一定适用，空耗的时候可能根本不想做事)
还有个办法就是好好睡一觉，可能有奇效，我看老师你一般熬得挺晚的。焦虑的时候继续刷手机大概率并不能缓解焦虑。